Создание домашнего тренажерного зала — это отличная инвестиция в крепкое здоровье, хорошую физическую форму и стабильное психоэмоциональное состояние. Занятия спортом дома позволяют поддерживать активный образ жизни, но при этом экономить время на поездки в тренажерный зал. В статье рассказываем, какие именно модели, включая знаменитый тренажер Смита, подходят для использования в домашних условиях.
Подходящие кардиотренажеры
Кардионагрузка — важная часть тренировок, необходимая для укрепления сердечно-сосудистой системы, повышения выносливости и сжигания калорий. Для домашних тренировок подходят компактные и функциональные кардиотренажеры, в числе которых:
1. Беговая дорожка. Это один из самых популярных кардиотренажеров. Современные модели отличаются небольшими размерами, а некоторые можно даже складывать. Рекомендуется выбирать вариант с регулировкой угла наклона и скорости.
2. Велотренажер. Отличный выбор для тех, кто предпочитает кардионагрузку с минимальной нагрузкой на суставы. В продаже есть горизонтальные и вертикальные модели.
3. Орбитрек или эллипсоид. Этот тренажер сочетает элементы бега, ходьбы и подъема по лестнице. Орбитрек позволяет прорабатывать все группы мышц и обеспечивает низкую ударную нагрузку на суставы.
Также можно подумать о покупке гребного тренажера, который обеспечивает одновременно кардио- и силовую нагрузку, задействуя мышцы спины, рук, ног, пресса.
Силовые тренажеры
Силовые тренировки помогают укрепить мышцы и улучшить осанку. Для домашнего использования стоит выбирать компактные силовые тренажеры, которые позволяют прорабатывать все основные группы мышц:
1. Тренажер Смита. Это многофункциональное изделие, которое позволяет выполнять приседания, жимы, становую тягу и другие упражнения с отягощением. Каждый тренажер Смита, который можно приобрести на https://rozetka.com.ua/ua/st_training/c160853/vid-123329=mashini-smitta/, оснащен фиксированной штангой, движущейся по направляющим. Это обеспечивает безопасное выполнение упражнений, снижая риск травм. С помощью такого тренажера можно делать приседания с отягощением, жим штанги лежа и стоя, тягу к поясу в наклоне, выпады и становую тягу.
2. Силовая рама. Она также обеспечивает безопасное выполнение базовых упражнений со штангой. Некоторые модели комплектуются дополнительными перекладинами и турниками.
3. Многофункциональные тренажеры или станции. Сочетают функции кроссоверов, жимов, тяг и прессов. Позволяют выполнять полный комплекс упражнений на все группы мышц.
5. Турник и брусья. Простое и эффективное оборудование для проработки мышц верхней части тела. Турники легко устанавливаются в дверных проемах или на стенах, занимая минимум места.
6. Скамья для жима. Компактная скамья позволяет выполнять упражнения со штангой и гантелями. В сочетании с тренажером Смита или силовой рамой скамья становится незаменимым элементом домашнего зала.
Также стоит позаботиться о покупке гантелей и штанги с наборными блинами — базового инвентаря для силовых тренировок.
