Геморой являє собою захворювання, пов’язане із запаленням вен у ділянці ануса, яке може спричиняти болісні відчуття, дискомфорт і низку інших неприємних симптомів. Чи можна займатися спортом при геморої – це питання, яке турбує багатьох. Фізична активність у разі геморою, включно з легкими вправами, може сприяти поліпшенню кровообігу і зниженню ймовірності погіршення стану. Проте, перш ніж починати будь-які фізичні навантаження, важливо проконсультуватися з лікарем, особливо якщо у вас вже є поставлений діагноз геморою [1].

Важко уявити повноцінне життя без адекватної та збалансованої фізичної активності. Однак при геморої список безпечних вправ і видів спорту значно обмежується. Незважаючи на ці обмеження, існує безліч відповідних варіантів, які можна розглянути [2].

Практичні поради

При заняттях спортом важливо дотримуватися певних рекомендацій, особливо якщо ви страждаєте від геморою.

  1. По-перше, вибирайте види спорту, які не створюють надмірної навантаження на область таза. Плавання, йога та легкі кардіо-вправи є прекрасними варіантами, що сприяють підтримці активності без ризику загострення стану.
  2. По-друге, важливо розглянути питання амортизації. Використовуйте спеціальне спорядження, яке допоможе зберегти комфорт під час тренувань. Наприклад, спеціальні прокладки або білизна можуть суттєво полегшити дискомфорт.
  3. Також, не забувайте про розігрів та заминку. Це не лише запобігає травмам, але й покращує кровообіг, що важливо для запобігання загострень геморою. Не нехтуйте гідратацією та правильним харчуванням, адже підтримка здорової їжі допоможе зберегти регулярний кал [3].

У будь-якому випадку, перш ніж розпочати нову фізичну активність, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати індивідуальні рекомендації і уникнути можливих ускладнень [1].

Яких видів спорту слід уникати за геморою?

Вибір комплексу гімнастичних вправ здійснюється індивідуально, враховуючи ступінь тяжкості захворювання [3]. Лікарі виділяють кілька видів спорту, від яких варто утриматися за наявності геморою:

  • важка атлетика;
  • бодібілдинг;
  • силове триборство;
  • кінний спорт;
  • велоспорт [2].

Заняття, спрямовані на м’язи преса, можуть значно підвищити внутрішньочеревний тиск, що негативно впливає на кровообіг у ділянці таза. Це, своєю чергою, може спровокувати погіршення стану, випадання гемороїдальних вузлів і навіть кровотечу [3]. У період загострення запальних процесів у гемороїдальних вузлах особливо не рекомендується виконувати присідання, особливо з додатковою вагою.

Література

1. Lauren Krouse. 11 Ways to Get Rid of Hemorrhoids, According to Doctors, 2023

2. Майборода В.В. Можно ли заниматься спортом при воспалении геморроидальных узлов // VVClinic, 2019.

3. Emily Cronkleton. 6 Exercises to Treat (and Prevent) Hemorrhoids // Medically reviewed by Deborah Weatherspoon, Ph.D., R.N., CRNA. 2020.